こんにちは、みさきです。
「海外移住って楽しそうだけど、実際は孤独になりそうで不安…」
海外移住に興味を持つと、一度はそんな不安を感じる人も多いと思います。
SNSではキラキラした海外生活をよく見かけますよね。
おしゃれなカフェ、海外の友達、楽しそうな毎日…。
でも実際は、海外生活には“孤独”を感じる瞬間もあります。
私自身も、「もし移住して友達ができなかったらどうしよう…」
「現地の人とテンションがあわないかも…」と不安になることがあります。
今回は、海外移住と孤独について、リアルな部分をゆるっとお話ししていきます。
「海外移住してみたいけど不安…」と思っている方の後押しになればうれしいです。
海外移住＝毎日楽しい、ではない
海外移住というと、
- 毎日充実している
- 友達がたくさんできる
- 自由でキラキラした生活（上の画像みたいな‥）
そんなイメージを持つ方も多いと思います。
もちろん、海外でしか味わえない楽しさはたくさんあります。
ですが実際には、
- 言葉が通じない
- 知り合いがいない
- 家族や友達と簡単に会えない
- 日本の“当たり前”が通じない
そんな環境に最初は戸惑うことも多いです。
特に日本では、自然と周囲に人がいる環境が多いですよね。
学校、職場、ママ友、家族など。同じ言語を使って繋がれる。
でも海外移住では、その“人とのつながり”が一度リセットされます。
だから最初は孤独を感じるのも、かなり自然なことなんです。
実際、海外で友達はできる？
結論から言うと、友達はできます。
ただ、日本と同じ感覚ではないことも多いです。
日本では、
「同じ学校」「同じ職場」
など、自然に人間関係ができやすいですよね。
でも海外では、自分から少し行動することが大切になります。
例えば、
- 語学学校
- 現地のコミュニティ
- SNS
- 日本人交流会
- 趣味の集まり
などを通して知り合うケースが多いです。
2025年10月時点で海外へ移住している日本人は129万8170人。
（外務省「海外在留邦人数調査統計」より抜粋）
最近ではInstagramやXでつながる人も増えています。
実際、海外移住している人も【最初は不安だった】と話している投稿が多くみられます。
到着後すぐ友達がたくさんできた！という強者もいるけど…
最初から友達がたくさんいる人の方が少ないんだね。
…人見知りでも大丈夫？
「私、人見知りだから無理かも…」
そう思う方もいるかもしれません。
日本でも人付き合いが苦手なのに…なんて私も思ってました。
でも実は、人見知りだから海外移住できないというわけではありません。
むしろ、
- 静かな場所が好き
- 少人数が落ち着く
- 一人時間も好き
というタイプの人は、海外生活を心地よく感じる場合もあります。
関連記事：
「人見知りでも海外移住できる？」の記事もぜひ読んでみてください。
孤独を感じやすいタイミング
海外生活では、特にこんな時に孤独を感じやすいと言われています。
① 体調を崩したとき
海外で風邪を引いた時は、不安になりやすいです。
言葉の問題もありますし、「日本ならすぐ頼れるのに…」と思うことも。
だからこそ、海外保険やクレジットカードの準備はかなり大切です。
近くの病院や緊急時の場所も把握しておきましょう。
風邪ひいたら、メンタル弱くなるよね
人恋しくなるよね～
② 周りが楽しそうに見えるとき
SNSを見ると、
- 海外で友達いっぱい
- 毎日楽しそう
- パーティーばかり
そんな投稿が流れてきます。
でも、SNSは“いい部分”が中心。
実際は、みんな不安になったり、孤独を感じたりしながら生活しています。
人と比べすぎないことも大切です。
③ 日本が恋しくなったとき
日本食が食べたくなったり、家族に会いたくなったり。
ふとした瞬間にホームシックになる人も多いです。
特に最初の数か月は、気持ちが不安定になることもあります。
孤独を減らすためにできること
無理に“陽キャ”にならなくていい
海外移住というと、
【積極的じゃないとダメ】
と思われがちです。
でも、無理に自分を変える必要はありません。
まずは、
- 行きたいカフェに行く
- 散歩してみる
- 現地スーパーを見る
- SNSで情報収集する
そんな小さな一歩でも十分です。
少しずつ慣れていけば大丈夫。
「ひとりを楽しむ力」も大切
実は海外生活って、“一人を楽しめる人”が強いと言われます。
もちろん友達は大切ですが、
- 一人カフェ
- 一人散歩
- 一人旅
を楽しめると、海外生活のハードルはかなり下がります。
逆に、【常に誰かといないと不安】というタイプの方がつらくなる場合もあります。
日本にいるうちに、一人行動に慣れる練習が大事
いきなり移住じゃなくてもいい
「海外移住したいけど怖い」
そう思うなら、まずは短期旅行でも大丈夫です。
観光ビザであれば、90日間滞在できる国も多いです。
実際に現地へ行ってみると、
- 思ったより平気だった
- 一人でもなんとかなる
- 意外と楽しかった
と感じる方も多いです。
逆に、「自分には合わないかも」と気づける場合もあります。
それもひとつの大切な経験です。
“移住するかどうか”より、まずは【知ること】から始めるのがおすすめです。
海外移住に不安があるのは普通
海外移住って、人生の大きな変化ですよね。
人生最大の決断かも
だから不安になるのは当然です。
- 友達できるかな
- 孤独にならないかな
- やっていけるかな
そんな気持ちを抱えながら考えている人は、実はたくさんいます。
でも、不安があるからダメというわけではありません。
少しずつ情報を集めたり、旅行してみたり。
“自分のペース”で前に進めば大丈夫です。
ゆるく、自分らしく。
海外移住は、そんな形でもいいのかもしれません。
まとめ
海外移住では、孤独を感じる瞬間もあります。
でもそれは、「自分だけ」ではありません。
最初は不安でも、少しずつ環境に慣れたり、人とのつながりができたりしていく人も多いです。
無理に完璧を目指さなくても大丈夫。
まずは小さな一歩から、海外への興味を大切にしてみてください。
